Hulpmiddelen bij fibromyalgie

Om mijn leven met chronische pijn wat aangenamer te maken heb ik hulpmiddelen waar ik regelmatig gebruik van maak. Vandaag wil ik een aantal van deze hulpmiddelen met jullie delen.

Infraroodlamp
Allereerst mijn beste vriend: mijn infraroodlamp. Ik heb een lamp van Philips die je zelf helemaal kunt instellen zoals je wil. De hoogte en hoek kun je zo instellen dat het voor jou prettig is. Bijna iedere dag ga ik er één keer voor liggen, vaak als ik wakker word of voor het slapengaan. Ik stel mijn lamp zo in dat ik op mijn zij op bed kan gaan liggen en de lamp dan mijn rug verwarmt. Na een kwartier gaat de lamp automatisch uit. Wel zo handig voor het geval je in slaap doezelt door de aangename warmte.

Het geeft mij verlichting van mijn pijn en zorgt dat de spieren in mijn rug wat soepeler zijn. Dat is zeker in de ochtend erg prettig, omdat ik dan altijd erg stijf ben. Door het gebruik van de lamp voel ik me wat minder stijf en gaat het opstaan beter. Het kost even een kwartiertje, maar als de lamp al klaar staat naast je bed hoef je alleen maar even het knopje aan te drukken en je kunt een kwartiertje langer snoozen dan je gewend bent ;)

Spijker mat
Sinds augustus heb ik een spijker mat. Of ik gek ben? Nee, dat valt mee.. Even om gerust te stellen, de mat heeft geen echte spijkers. Het is een zachte mat van zo’n 3 centimeter dik. Daarop zitten rondjes met korte, kleine kunststof pinnetjes (de ‘spijkers’).

Ik heb deze mat gekocht op aanraden van een vriendin die ook fibromyalgie heeft en ik moet zeggen, ik ben verkocht! Ik gebruik de mat regelmatig. Ik leg hem dan op bed zodat ik er met mijn rug op kan gaan liggen. Na een minuut of tien voel je de huid warmer worden en de doorbloeding begint op gang te komen. Doordat de puntjes in je rug drukken komt de doorbloeding meer op gang en dit zorgt voor verlichting van de pijn. In het begin is het even wennen en voelt het misschien niet prettig. Maar de aanhouder wint, ik had na een keer of vijf het idee dat ik er aan gewend was. Nu kan ik inmiddels zo’n 15-20 minuten op de mat liggen. Het geeft een ontzettend ontspannen gevoel nadien en de doorbloeding zorgt ook voor extra warmte in je lichaam. Wel zo lekker met de koude maanden in het zicht..

Kersenpit kussen
Soms voelen je spieren enorm gespannen. Dat merk je vaak het best als je rustig op bed ligt en eigenlijk graag wil slapen. Je rug die maar blijft vervelen of misschien heb je juist last van je buik. Een kersenpit kussen kan je verlichting geven. Ik gebruik het regelmatig zo voor het slapen gaan. Het is een kussen dat in de magnetron kan worden opgewarmd en voor heel veel dingen gebruikt kan worden. Ik leg hem regelmatig in mijn nek zodat ik daar wat meer ontspan. Soms helpt het me als ik buikpijn heb en daar het warme kussen tegenaan houdt.

Het is net een klein beetje extra warmte op de plek waar je pijn hebt. Het geeft verlichting en rust. En al gebruik je het maar om lekker warm te blijven tijdens de koude wintermaanden, een heel handig hulpmiddel om in huis te hebben!

Föhn
Volgens mij heeft bijna iedereen wel een föhn in huis. Ideaal voor hele gerichte verwarming van een pijnlijk lichaamsdeel. Per toeval ontdekt toen ik mijn haar stond te föhnen. Ik had enorm last van mijn nek en merkte dat de warmte die van de föhn af kwam erg fijn aanvoelde. Dus probeerde ik met de föhn de pijnlijke plek te verwarmen, wat een uitvinding! Ik gebruik mijn föhn nu regelmatig voor dit doel, multifunctioneel inzetbaar dus!

Zorg dat je de föhn zo’n 20-30 centimeter van je huid vandaan houdt, het kan al snel te heet worden. Eventueel kun je je föhn (indien mogelijk) ook instellen op een wat lagere temperatuur. Door de warmte ontspannen je spieren en zal de pijn wat afnemen. Hele simpele maar doeltreffende manier om je föhn in te zetten als hulpmiddel.

Bad
Een warm bad kan heerlijk zijn. Sowieso is het fijn om even in rust te liggen en niks te moeten, dat alleen zorgt voor natuurlijk al voor ontspanning. Maar de warmte kan ook je lichaam tot rust brengen en je spieren doen ontspannen. Voor een extra effect kun je etherische olie toevoegen die passen bij jouw gevoel op dat moment en wat je nodig hebt. Heerlijke manier om even een moment voor jezelf te hebben en je wat op te laden.

Warmte pleisters
Een andere manier om verlichting te krijgen door warmte is het gebruik van warmte pleisters. Deze zijn te koop bij drogisterijen, apotheek en zelfs de Action. Vaak voor een minimaal bedrag heb je een pleister die tot 8 uur lang warm blijft. Heerlijk als het een koude dag is en je van jezelf weet dat je daar last van gaat krijgen. Zorg dat je de pleister op een plek plaatst waar je je spieren vaak aan spant door de kou. Denk daarbij aan je rug, je schouders en nek. Door de warmte op je spieren zullen deze meer ontspannen blijven, ondanks de kou. Ik vind het bijvoorbeeld ook prettig om een pleister te gebruiken wanneer ik weet dat ik langere tijd stil moet zitten, tijdens een vliegreis of lange auto-rit bijvoorbeeld.

Warmtepleister voor de onderrug

 

Je zult inmiddels vast gezien hebben dat veel van de hulpmiddelen die ik gebruik  draaien rondom warmte en ontspanning van de spieren. Dat is namelijk hetgeen dat bij mij voor verlichting zorgt.  Hoe zit dat bij jou? Heb je al eens gebruik gemaakt van een van de genoemde hulpmiddelen of heb je misschien zelf nog tips? 

Advertenties

3 gedachtes over “Hulpmiddelen bij fibromyalgie

  1. Paula Lukassen zegt:

    Hoi Anne , leuk die föhn :-)
    Zelf heb ik ook een bad waar ik vaak in zit, een kersenpit kussen is ook altijd lekker voor de nek.

    Een andere tip is de zonnebank maar dat is ook weer niet te vaak. En een elektrisch voettenbad !

    Liefs en sterkte de komende winter maanden brrrr !

    Like

  2. Lieve zegt:

    Inderdaad warmte is zo’n goed hulpmiddel tegen pijn. Zelf heb ik het syndroom van Acnes en vind de warmtespray van de kruidvat echt een oplossing. Juist die andere sensatie zorgt ervoor dat mijn zenuw pijn even op een laag pitjes komt te staan. Ook heb ik een jacuzzi waarbij ik de jets op de pijnlijke plek kan richten. Maar die fohn vind ik ook geniaal gevonden hoor;)

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.